En la parte inicial de de entrenamiento para fuerza, se comienza con la seccion central del cuerpo y se avanza hacia las extremidades. 

Antes de fortalecer piernas y brazos, hay que concentrarse en el desarrollo del area sustentante que los une: la clumna vertebral, y el tronco en general.

La Adaptacion Anatómica 

Duracion

8 - 10 semanas. Principiantes

3 -5 semanas. Deportista 4-6 años de experiencia     

Periodizacion del entrenamiento deportivo , Aut, Tudor O. Bompa, Pdh. YORK UNIVERSITY Ed, Paidotribo Pags, 76,77