Ejercicios para carrera de velocidad 100 m

Remo sentado/remo vertical

Extension hiperextension de espalada

Buenos dias con rodillas flexionadas

Peso muerto/cargada de fuerza

Flexiones abdominales en el suelo

Elevaciones de rodilla

Flexiones de pierna

Sentadillas 

Medias sentadillas con salto

Pres de pierna inverso

Gemelos (elevaciones sobre punta de los pies)

Ejercicios pliometricos de bajo impacto

Ejercicios pliometricos de alto impacto

Ejercicios de rebote

Saltos reactivos

Lanzamientos de balon medicinal

Ejercicios pliometricos y pesas combinadas

Periodizacion del entrenamiento deportivo, Aut, Tudor o. Bompa Phd. YORK UNIVERSITY, Ed, Paidotribo, Pags, 54