SESION
3
MESOSCICLO PREPARACION GENERAL
MICROCICLO ORDINARIO
SEMANA 1
OBJETIVO ADAPTACION ANATOMICA
1 CALENTAMIENTO
2 SALTO DECUERDA 2 SERIES  25 REPETICIONES
3 SPRINT  3 SERIES  (ACELERAR 20 METRSO A MAXIMA  VELOCIDAD 5)
4 CIRCUITO 3 SERIES 10 REPETICIONES  YA SABES..,

FONDOS (BARRA DOBLE PARALELA )

LUMBARES (ACOSTADO BOCA ABAJO ELEVACION DE COLUMNA)

SENTADILLAS CON UNA PIERNA (5 DERECHA 5 IZQUIERDA)

5 ESTIRAMIENTOS

ENTRENADOR DEPORTIVO
DAVID ANDREU