Ejercicios Natacion estilo libre

Jalones por delante del cuello con agarre ancho
Extensiones hiperextenciones de espalda
Flexiones abdominales en el suelo
Estensiones de piernas
Ejercicios pliometricos de bajo impacto
Lanzaminetos de balon mdeicinal
Gomas de resistencia

Periodizacion del entrenamiento deportivo, Aut, Tudor o. Bompa Phd. YORK UNIVERSITY, Ed, Paidotribo, Pags, 54